意識してストレス解消をすることが必要でしょう。自分に合った睡眠時間を確保するのも大切ですが、質にもこだわるとストレス解消効果も上がるといわれています。
熟睡するためには、枕の高さを自分に合ったものにするのも大切。立ち姿勢のように、横になったときも真っ直ぐになるよう枕の高さを調整しましょう。
また、夕食以降は糖質を摂り過ぎないように気をつけることも、血糖値の乱高下を抑え睡眠の質を高める可能性があるといわれています。疲れを回復するために寝返りを打ちやすい高反発の布団にするなど、熟睡できる環境にも配慮してみるといいでしょう。
料理もストレス解消に効果があります。保育から離れている時間に料理をするのは気分転換になって、美味しく食べることで疲れた身体へ栄養も補給できるでしょう。難しく考えることはありません。料理には、何を作るのかを考えて材料を購入し、1つ1つの材料の下ごしらえ、調理、といったプロセスがあります。野菜を刻むなどの単純作業は気分転換になり、出来上がったものを食べて達成感も味わえるでしょう。
保育とは異なる脳の使い方をすることで、バランスが取れるかもしれません。何を作ればよいか分からないときや、同じメニューが続いているなら、簡単な初めてのレシピに挑戦してみることをおすすめします。手作りの温かい料理は、家族や周囲の人も喜んでくれるので、作った人も幸せな気分になるでしょう。
自分の好きなことは何かをもう一度考えて、ストレス解消に役立ててみましょう。やりたかったけれども、今まで我慢してきたことはありませんか。ほかの人から見てどう思われるか、などと考える必要はありません。好きなことを始めてみましょう。人に自慢するのが目的ではないので、どんな趣味でもOK。
たとえば、猫カフェで癒される時間を持つ、使用する文具にこだわる、好きなものを食べ歩きするなど、どのような趣味でも自分が楽しいならストレス解消になるのです。同じことをするのでも、人から誘われてついていくようなものは逆にストレスが溜まることにもなるでしょう。よく自分の行動を振り返り、無理なくできる本当に好きな趣味を見つけて続けることです。
音楽は人それぞれ好みが分かれるところで、たとえ、どんなに他人からすすめられても、良いと感じなければリラックスできないでしょう。同じように、食べ物も人により好みが分かれ、自分の体質に合った食べ物を自然に身体が要求するものです。普段からバランスの良い食事を心がけているなら、ある程度は好きな食べ物を楽しみましょう。
ストレスを解消するためには、好きな音楽、食べ物、好きな趣味などから必要に応じて自分の身体と心が喜ぶものを選ぶといいでしょう。保育で忙しい毎日のなかで上手にストレスを解消するなら、気分も新たに保育に向かうことができます。リフレッシュして元気に仕事をする保育士は、子どもたちへも良い影響を与えることでしょう。
~~~ライター情報~~~
Y・Y(保育士)
~~~~~~~~~~~~
その他のお役立ち情報は↓コチラで随時更新中♪
はぴほいくでは、南関東を中心に保育士求人を取り扱っています。
人気求人も随時公開されていますので、是非ご覧下さい。
詳しくははぴほいくをご覧ください★”
保育士のお仕事をお探しの方
各都道府県の求人は以下のリンクから閲覧することができます★”
東京
東京都の求人一覧
神奈川
神奈川県の求人一覧
千葉
千葉県の求人一覧
埼玉
埼玉県の求人一覧
保育士 【兵庫県神戸市東灘区】
時給1,192円~+
≪求人・派遣≫【保育補助】認定こども園★乳児クラス★シフト制勤務
この求人の詳細を見る
保育士 【横浜市旭区】
月給204,000円~(資格手当込み)
正社員保育士募集/マイカー通勤OK/福利厚生充実/残業少なめ/家庭的な保育園
この求人の詳細を見る
保育士 【京都長岡京市神足垣外ヶ内】
月給195,000円~260,000円+資格手当(10,000円)+住宅手当(5,000円)+賞与
≪求人・紹介≫☆元気いっぱいな【子どもたち】と【綺麗な園舎】で楽しい毎日を♪
この求人の詳細を見る
保育士 【大阪府大阪市西区立売堀】
月給171,000円~+各種手当+
≪求人・紹介≫【平成30年4月開園】☆定員80名☆駅チカ☆未経験OK☆住宅手当あり
この求人の詳細を見る
保育士 【東京都渋谷区】
時給:1,300円~1,500円
★11:00~20:00★週3日~4日でOK!保育補助のお仕事です!【代々木駅】
この求人の詳細を見る
保育士 【大阪府東大阪市森河内西】
時給1,300円~
≪求人・派遣≫【急募】\外観はまるで”高級なレストラン!?/ \定員126名の認定こども園での保育補助/ \1日6h~フルタイム/\ 即日採用相談可能/
この求人の詳細を見る