熱中症とマスクとの上手な付き合い方 |【はぴほいく】

無料相談する

土日・祝日を除く9:00~18:00

熱中症とマスクとの上手な付き合い方


例年より長い梅雨が終わり、暑い暑い夏が始まりました。

今年はコロナウィルスもありマスクを着用した外出が必要となっています。
ここで問題になってくるのが「熱中症」です。

毎年夏になると熱中症が原因で命を落とす方がいる熱中症。
今年はマスク着用によって例年より熱中症患者が増えるのではないかと言われています。
そういったことから、厚生労働省や各自治体のホームページにて、熱中症対策の紹介ページが公開されています。

今回は、このページを参考にしながら、マスクと猛暑について特集をしていきたいと思います。
 


 

気温・湿度が高い時のマスクとの付き合い方

マスクを着用した状態だと呼吸の温度のため体温が下がらず、逆に体温が上がってしまう。
また、マスクを着用した状態で日陰に避難したとしてもマスクをしている口元の温度は中々下がらない。

では、どうしたらいいのか。
テレビだと外出の際はマスクを着用してください。と流れているため自宅を出てからずっとマスクを着用している人が多いのではないでしょうか。

厚生労働省では、屋外で十分な距離(2メートル以上)が確保できる場合は、熱中症のリスクを考慮しマスクを外すようにすること」と書かれています。

繁華街や商店街では十分な距離の確保は難しいとは思いますが、それ以外であれば例えば近所や地元の商店街へ向かう道中までは、十分な距離が確保できているのであればマスクを外していても問題はない。ということです。
勿論、具合が悪い等であればマスクを着用しなければなりませんが。

その他にも、マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、こまめな水分補給をしましょう(喉が渇いていなくても)。

これで100%熱中症を防げるかといえば、人それぞれ耐えれる基準が違いますので防げるとは限りません。
なので、「無理をしない」「こまめに水分補給をする(塩分補給もお忘れなく)」「調子が悪くなる前に日陰で休憩をする(マスクを外す)」といった行動をしましょう。

 

エアコン等を使う時は

 

今年はコロナウィルスのこともあり、エアコンを使っていても定期的に室内の換気をしなければなりません。
目安としては、1時間に5分~10分程とされています。

ここでは、おさらいも兼ねて換気方法について書いていきたいと思います。

窓が複数あるようなお部屋の場合なら掲載している画像①のように対角線上にある窓を開けると室内の空気が循環され効果的な換気になります。

が、必ずしも対角線上に窓がなかったり、窓が1つしかない場合もあります。その場合に関しては、画像②のようにサーキュレーターや扇風機等を使って換気をする方法や、画像③のように引違い窓だった場合は両開けができるので画像のように窓を開けるとよいでしょう。
 

熱中症予防

今年も厳しい夏が予想され、さらに例年とは違いマスクを着用しなければなりません。
先程、書きましたマスクとの付き合い方を守ることも大事ですが、それ以外にも熱中症を予防する方法がありますのでまとめていきます。

1:水分補給+塩分補給を忘れずに

こまめに水分補給をされている方が多いと思いますが、汗からは水分だけでなく塩分も失われているので水分だけでなく塩分の補給も忘れてはいけません。

去年ぐらいから手軽に塩分補給もできる飴などもお店で見かけるようになってきたので、こういったものを摂取すると良いでしょう。
※塩分の捕り過ぎに注意

2:アルコールはダメ

暑い日はビールが~。と話される方がいると思いますが、アルコールは水分補給にはなりません。
理由はアルコールを摂取することにより発汗等で水分を失われている状態なので適していません。

なので、水分補給をする時はアルコール以外で補給をしましょう。

3:運動する時間帯に気をつける

春の自粛生活により鈍った身体を戻そうと運動される方が増えてきました。
が、運動をする時間を間違えると熱中症になる可能性もありますので、朝方や夕方以降の涼しくなる時間帯にやりましょう。

前半でも書きましたが、マスクを着用しての激しい運動は避けましょう。
また、水分・塩分補給を行い、木陰などで休憩をとりながら行いましょう。

4:無理はしない

昨今、高温・多湿な環境になってきています。
テレビで「今日の気温は34度です」と流れていても実際は、照り返しや周辺環境によっては、それ以上の気温になることがほとんどです。

その状況での運動は避け、外出も後日でも問題がないのであれば別の日に、どうしても今日でなければならない時は、日傘を使ったり、涼しい時間帯に済ませる等、熱中症にならないようにしましょう。

勿論、体調が悪い時は無理をせず自宅で休みましょう。

今回は「熱中症」や「マスクとの上手な付き合い方」に関しておさらいも兼ねて特集を行いました。
温暖化によって、日本の夏は高温・多湿になってきました。その状況下でのコロナ…。
今まで以上に気をつけていかないといけませんね。

この他にも元保育士ライター、編集部スタッフによるコラム・お役立ち情報などを随時更新中。
現在公開中の情報は下のボタンから閲覧可能です。
是非、ブックマークを宜しくお願いします。
 
【お役立ちページへのリンク】
その他のお役立ち情報は↓コチラ

保育お役立ち情報公開中♪

 
この他に公式SNSや公式YouTubeチャンネルにて情報を発信中
こちらは私ではなく、元保育士の社員による手遊び歌や制作物などを動画にて公開中。
フォロー・チャンネル登録、宜しくお願いします。
 
YouTube公式チャンネル

公式インスタグラム

公式Twitter(保育士応援)

公式Twitter(お仕事のご紹介)

トピック一覧に戻る

この記事を読んだ人におススメの記事

おすすめ求人

パート保育士募集!定員30名程の院内保育室♪車通勤OK【ユーカリが丘駅】

保育士 【千葉県佐倉市】

【時給】1,010円~

パート保育士募集!定員30名程の院内保育室♪車通勤OK【ユーカリが丘駅】

この求人の詳細を見る

≪求人・派遣≫書き物一切なし!乳児クラスの保育補助のオシゴト♪【高時給】【バイク・自転車通勤OK】

保育士 【兵庫県神戸市兵庫区荒田町】

時給1200~1250円(※経験考慮あり)

≪求人・派遣≫書き物一切なし!乳児クラスの保育補助のオシゴト♪【高時給】【バイク・自転車通勤OK】

この求人の詳細を見る

≪求人・派遣≫高時給1,200円~!! 駅チカ通勤便利♪「ドーム前千代崎駅」徒歩4分☆認可保育園での固定時間勤務☆

保育士 【大阪市西区南堀江】

時給1,200円~

≪求人・派遣≫高時給1,200円~!! 駅チカ通勤便利♪「ドーム前千代崎駅」徒歩4分☆認可保育園での固定時間勤務☆

この求人の詳細を見る

【原木中山駅】正社員保育士★駅チカ・徒歩5分の認可保育園♪未経験・ブランクのある方も歓迎!

保育士 【千葉県市川市】

【月給】短大・専門卒:207,000円~/

【原木中山駅】正社員保育士★駅チカ・徒歩5分の認可保育園♪未経験・ブランクのある方も歓迎!

この求人の詳細を見る

【国領駅】駅近・徒歩3分★定員80名の認可保育園で正社員保育士募集!借り上げ社宅制度あり◇

保育士 【東京都調布市】

月給:200,000円~(資格手当・キャリアアップ手当込)

【国領駅】駅近・徒歩3分★定員80名の認可保育園で正社員保育士募集!借り上げ社宅制度あり◇

この求人の詳細を見る

<保育士/働きやすい派遣保育士>19年4月開園!8:00~17:00*時給1,300円~*新しくキレイな認可保育園でお仕事しましょう♪

保育士 【神奈川県横浜市】

時給:1,300円~経験考慮あり

<保育士/働きやすい派遣保育士>19年4月開園!8:00~17:00*時給1,300円~*新しくキレイな認可保育園でお仕事しましょう♪

この求人の詳細を見る

このエントリーをはてなブックマークに追加